今天是大雪，下一个节气就是冬至了。净高cm的我，今天体重45.6kg，91.2斤。今天的体脂秤数据：连续几天每天顺利增重，我已经从88.2斤到达了91.2斤，并且今天稳定在91.2斤了（昨天也是91.2斤）。我认为昨天下午的一罐饼干和晚上的凉面应该会继续增重的，没料到体重没再增长。只有体脂率是又高了一点。今天早餐：两个煮蛋、一个玉米、一个荔枝月饼、一碗红豆粥。我觉得这次买的速冻玉米很好吃，这是40个一箱的，等冰箱空余再多一些，再买一箱放进去。上午加餐：一个苹果、核桃仁、一杯暖暖的咖啡。还是要天天碎碎念：坚果虽然含有脂肪，但是大都是对身体益处多多的优质脂肪，适量去吃对身体有好处也不会肥胖。像我一样有增重需求的亲可以多吃一些。一贯的高蛋白午餐：一盘虾、一盘酱牛肉、醋溜白菜、一碗大米汤。不论是卤牛肉还是酱牛肉、不论是鱼还是虾，全是高蛋白肉类，怎么吃都不胖，有减肥需求的亲一定要多吃，一定会瘦。中午没吃面食，有点饿，得吃点食物。下午第一次加餐：吃个太谷饼、喝瓶既有咖啡味又有可乐味的饮料。一个太谷饼不会饱，继续加餐：一盘嫩豆腐、继续一杯暖暖的咖啡。最近加餐很喜欢吃嫩豆腐，我一直都喜欢吃原味的嫩豆腐，什么料都不要加。今天想吃蛋糕，想吃就吃，晚上安排上，做晚餐吧。今天晚餐：一个蛋糕（切了一半蛋糕放进盘子就看出蛋糕的大小了，一个蛋糕当晚餐也不少）、一盒克的酸奶。吃着蛋糕，就忽然想起来前些天吃了一整天香蕉蛋糕一天重了1.8斤的事情了！明天会重多少？明早上体脂秤就知道啦(^o^)o！我再努努力涨上一些些份量，可就能达到我的小目标了！最后：不论你是减肥还是增重，为了更好的自己，我们一起加油努力！
转载请注明：http://www.jinpaidaiban.com/xjyzllc/8777.html
