现在正是秋天和冬天的季节，气温变化很大，很容易感冒，特别是中老年人，要多加留意，不仅要知道要防寒，更要知道口臭。提醒中老年朋友：“2种食物多喝4种”，平稳地渡过秋季冬季交替，冬季身体健康！来，看一下这是怎么回事。
2种食物的减少是：凉的食物，辛辣的食物。
1、冷餐
现在是冬天，若常食寒食，伤了脾胃，又伤了身子，很容易得病。如今天气越来越冷，要多加小心，食物要凉了才能吃。还有泡菜和凉拌菜，就算你想要，也要尽量减少。
2、过于辛辣的食物
天气寒冷，气候也很干旱，千万不要随便吃，辛辣的食物再好吃也要尽量避免，否则会导致上火。
多吃4种食物：多吃蒸菜、多吃绿叶蔬菜、多吃温补食物、多喝汤汤水水。
1、多吃清蒸蔬菜
建议：香煎芋子
将芋子剥去表皮，清洗干净，然后切碎，倒入大盆中，洒上少许盐，稍作调味，十多分钟，将其装盘，然后在蒸笼中蒸煮。
把肉切碎，加些油比较好。蒜末，葱花切成小块备用。
放入适量的油，将大蒜和一些小葱放入，煸香后加入肉馅，继续翻炒，直到颜色略有变化。
倒入盐，生抽，老抽，胡椒，鸡精，翻炒，倒入少量的清水。
烧开后，倒上淀粉水，用来拌匀。将肉倒入蒸制好的山芋上，此盘即成，洒上少许葱花作装饰。
2、多吃新鲜的绿色食物
建议：豆豉青菜羹
将青菜洗净，控水，切块备用。新鲜的豆腐脑清洗后，切丁备用。猪肉清洗干净，切块备用。
在平底锅中加入少量的油温，放入姜丝，翻炒至略有油脂。
加入适量的沸水，将豆腐片下锅，大火烧三分钟，加入卷心菜，继续炖2分钟。
最后加盐和鸡精调味，这盘饭就成了。
3、多吃营养丰富的食品
建议：马铃薯烩胸脯
牛肉清洗干净，剁碎，用清水泡上一炷香时间，把里面的鲜血全部捞出。
浸泡好之后，冲洗一下，倒入平底锅中，加入少许的水和一汤匙的料酒，大火烧至泡沫溢出，然后把牛肉片取出，沥乾。
倒入适量的油，烧开，倒入牛肉片和八角翻炒，倒入生抽，酱油，冰糖，翻炒。
然后加入适量的沸水，把葱花和牛肉一起焖熟。
将洋葱切成小块，放进土豆块，胡萝卜块，盐，继续炖20多分钟，待到差不多的时候，用小火把汤汁捞出来。
4、多喝点汤和饮料。
制作方法：南瓜球
将南瓜剥去皮和果肉，清洗干净，然后切碎，倒入平底锅中用大火煮开。
蒸好后倒入一个大盆，将南瓜碾碎，然后分次加糯米粉，直到能用手搓捏。
揉成糯米球，揉出一个个小球。
将水放入锅中，大火烧沸后，将肉丸倒入其中，待其完全漂浮时，再加入少量的白酒，加入砂糖和冰糖。
直到糖融化，加入少量的淀粉，将其调至适当的程度，便可完成。还可以加入红薯，红豆，银耳等，增加口味。
在冬天来临之前，这2种食物要少食，4种要多食用，多照照做，对你的健康更加有利，赶快动手。
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