中科白癜风微博 http://m.360xh.com/xinwen/3260/55273.html夏天女人多吃它，暖宫补气血，无糖无油更健康，气色好更显年轻。减肥是女人可以永远谈论的话题，无论是我和闺蜜，还是家里的妈妈，总是隔三差五地嚷嚷着减肥。小小的一个朋友试过吃代餐粉，减肥药等等，都没有特别大的改善，其实大家也都知道，想要健康有效的减肥，就要注意饮食和保持适量运动，只可惜大多数人都做不到。今天跟大家分享一款可以在减肥期吃的主食，听名字也能猜出个大概，主要是食材就是南瓜红枣和黑米，其中南瓜中含有丰富的膳食纤维和果胶，它们能帮助消化和肠胃蠕动，让肠胃更干净；多吃黑色食物能够补肾益气，尤其是宫寒的女人更要多吃，所以黑米就是不错的选择；红枣的好处就不必多说了，补气补血，常吃对皮肤也有益处。这三种食材的搭配，加上无糖无油的烹饪方法，软糯香甜的口感，真的很好吃！不仅能补血养颜，还有减肥瘦身的作用，吃起来像小甜品一样，每天早晚代替主食吃上一两个，皮肤和气色渐渐变好了，也更显年轻了。下面小小就跟大家分享下具体做法吧。——软糯香甜，补气养血，无糖无油更健康[食材]：南瓜半块，紫米克，糯米粉适量，红枣适量，黑芝麻适量。[制作流程]：1、将紫米提前浸泡2小时，然后放入电饭煲中蒸熟备用。2、将南瓜去皮去瓤切片，放入蒸屉中大火蒸制成熟软烂后取出。3、南瓜用勺子按压成泥，少量多次地加入糯米粉。4、直到揉成一个偏软的面团。5、将红枣切碎放入蒸熟的黑米中搅拌均匀。6、再将黑米红枣团成30克左右的小丸子。7、取一块35克的南瓜面团，用手掌按压成薄饼，将黑米丸子放入薄饼中，用虎口慢慢向上收起，包裹住黑米馅料。8、将做好的黑米糕放入烤盘中，再在米糕上撒入适量黑芝麻提香。9、烤箱度上下火预热5分钟，然后将烤盘放入烤箱，同温度烤制15分钟即可。没有烤箱的朋友也可以用蒸制或煎制的方法来制作，因为内馅是熟的，只需要把外皮做熟即可。小小说——这道比想象中的还要好吃，因为烤制的关系，它的表皮有一些酥脆的口感，但内里却是黑米糯糯的口感，搭配着红枣天然的香甜，在没有放任何调味品的情况下依然很好吃。无糖无油，低脂饱腹，补血益气，每天早晚吃上一两个，对身体的好处多多哟！学会了不妨试试吧！——1、黑米在提前浸泡后更容易煮熟。2、因为南瓜的含水量不同，所以再放入糯米粉的时候要少量多次添加，具体看面团的软硬程度来调整用量。3、馅料不拘泥于黑米和红枣，也可以加入红豆，葡萄干，核桃或者黑芝麻，完全可以根据自己的喜好做调整。各位食友们，关于南瓜你还有哪些新的推荐吗？欢迎留言分享。食材有性格，小小有工坊，每日更新最in的美食做法与美食趣闻跟朋友们分享（本文为造饭师的图文原创，禁止转载，抄袭必究）
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