《黄帝内经》中早就指出：
“毒药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气。”
从这个记载中，可以看到中国古代就已认为毒药是攻邪的；
而无毒的食物谷、果、畜、菜等，能补精益气，在脾胃不足之证，更是这样。
前人用食补的例子很多：
在《食疗本草》、《百病食疗》等书中，记载了许多具有补益作用的食物。
如赵学敏在《本草拾遗》中讲的：“米油滋阴，功胜于熟地”，米油者，即是平日煮饭中的米汤。
食补的好处
脾胃虚弱之证可出现纳少腹胀、二便不调、面目浮肿、少气微言、肢体瘦弱、抗病力差，甚则百病由生。
其轻则食补即可，重则治以方药。
唐代医家孙思邈说：“食能排邪而安脏腑，悦神爽志以资气血”
“而药性刚烈，犹若御兵”“药势有所偏助，令人脏腑不平，易受外患”。
一日三餐的正常饮食可资助胃气的增长，气血津液的生化，从而维持人体生理健康之需求。
不想变“黄脸婆”，坚持这个早餐，补血润燥气色好，面膜都省了
我喜欢做面食，平时上班没时间玩，周末就各种折腾，所以周末总比上班还起得早，今天五点半就起来，紧赶慢赶忙碌了两个小时，给老公、儿子熬了补血的桂圆红豆粥，给自己做了补气祛斑的红枣茯苓粥。蒸了锅花生酱蔓越莓蛋糕，还煎了花生酱千层饼，丰富的早餐，让人心情大好。这款蒸蛋糕是我的最爱，不用烤箱也能做蛋糕呢，这个好方子一定要收藏哦，口感蓬松，也不用打发鸡蛋，面糊简单拌拌就成，做起来省事，孩子也爱吃，吃不完的，晚上当宵夜也不错呢，最主要的是，一个蒸锅就能搞定，滋润不上火，营养足足！食材主料低粉克辅料红糖35克蔓越莓干15克花生酱35克酵母3克热水克过程：1.将红糖放入一个大碗，倒入热水，搅拌至红糖块完全融化，挖出两大勺花生酱，倒入红糖水中搅拌均匀。2.将红糖花生酱水放至微微带点温度的程度，放入酵母粉，拌至融化。3.将面粉倒入大盆中，把兑好的酵母花生酱红糖水慢慢倒入面粉里，边到边搅拌。最终呈现这种比较粘稠的面糊状态是最好的。4.拌好的面糊倒入不沾蛋糕模具，盖上保鲜膜室温发酵40分钟左右即可，在发酵好的面糊表面点缀上蔓越莓干。将模具放在蒸锅上，水开后蒸30分钟左右，关火，不要揭盖，焖5分钟防止回缩。蛋糕出锅，时间还在，孩子还在睡呢，闲不住，于是又揉面做了个快捷的千层饼，这个做饼的方子特别省事，不用发面，不用久揉，手也不用弄脏，做出来的烧饼，不光可以当零食，还是一道最适合上班族的快手早餐呢。连揉面到上桌，十多分钟就能搞定，我在里面抹上了多多的花生酱，外酥里嫩的面饼，夹杂着花生酱的浓浓香味，只要一口，就会让你着迷，儿子可是连吃了三个呢，直说好吃。食材主料面粉克水克辅料油适量盐适量花生酱一大勺过程：1.面粉倒入大盆里，加入配料里一半的水，一边倒水，一边用筷子拌成絮状。2.揉成光滑的面团，醒10分钟左右再揉一次，让面团更光滑。3、将面团擀成薄片，抹上少许油油刷上花生酱。4、卷起来，切成段。5、剂子两端用力捏紧，放在面板上，用手稍微按压，变成厚厚的面饼。再用擀面杖擀成椭圆形牛舌饼。6.电饭锅预热后刷油，将花生饼摆放在电饭锅里，撒上少许白芝麻，盖上盖子，将饼煎至两面金黄即可。糯米有益气健脾、生津止汗的作用，脾肺虚寒的人适宜多吃。这道红豆糯米桂圆粥，温补脾胃、滋补气血、健脾利湿、一起煮粥，补而不燥，最适合秋冬季补脾。食材主料糯米50克红小豆50克桂圆肉20克辅料冰糖适量过程：1.食材都准备好。2.糯米、红小豆淘洗干净，浸泡4个小时以上。3.锅中加水，下入糯米、红小豆、大火煮开煮至糯米、红豆软烂，加入桂圆肉、冰糖，继续熬煮20分钟即可。这道“红枣茯苓粥”，是爱美的女人专属美食，能滋润皮肤，增加皮肤弹性和光泽，起到养颜美容作用。坚持食用，效果明显呢！这段时间我坚持每天早上都煮一锅，期待好效果哦。食材主料大红枣20颗茯苓30克粳米克辅料清水适量食材准备好，红枣洗干净。茯苓用破壁机打碎。红枣去核。将茯苓碎末放入电饭锅里，加入半锅水，大米淘洗干净后也放进去。加入去核的红枣。设置煮粥键，将粥煮好即可，一个半小时差不多了。秋天气候干燥，水果每天都要吃，这段时间枣上市了，清脆香甜，孩子最喜欢了，于是这段时间天天都吃红枣，孩子喜欢上学的时候也抓上一把放在口袋里，倒是省事呢。秋天气候干燥，孩子动不动就流鼻血、嘴角出血，这样的早餐，以蒸、煮为主，食材也都很滋润，营养丰富，吃饱喝足，一上午都能量满满呢！自古以来，就有“药补不如食补”的说法，食疗也是历代中国医生高度重视的疾病治疗和预防理念。
很多人不太清楚吃东西有什么讲究，可以参考百病食疗这本书。
书中对各种食物有详细的记载，也明确了经常吃哪些食物会诱发疾病。
《百病食疗》中选择的食疗方案是通过食物属性的相互治疗，巧妙搭配食物、蔬菜、水果和肉类，达到治病、防病、养生的效果。
菜单已完成。有多种疾病的相对食疗方法。所有这些都经过了详细的分析，可以清楚地理解。
《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》都是由中医前辈们整理的，他们花了几十年的时间整理了民间流传下来的大部分实用药方。
长辈们说，我自己的力量有限，推广药方可以帮助每个人。
我这辈子都值得。我建议你在家里留一个以备不时之需。
现在年轻人经常熬夜加班，用我们食疗的方式，该如何调理呢？
只要熬夜加班脸上就会起痘痘，俗话说男人肝好就强壮，女人肝好就漂亮。
用西洋参、石斛、陈皮、玉竹、麦冬加水煮30分钟，每周喝两三次，会让人心平气不燥，睡的香。
因为肝有多干净，脸就会有多漂亮，经常熬夜加班再也不会怕。
秋冬季节嗓子干痛，干咳少痰怎么办？
用我们食疗止咳的方法就是买点秋梨，洗干净切块备用，再买一些金银花、罗汉果、山楂、生甘草、陈皮一同放入瓦罐里煲汤。
小火焖煮一小时，也可以加入几块冰糖，坚持服用，润肺止咳、消食化痰真的太管用。
对于长期阴虚燥咳的人都有不错的效果，而且老少皆宜。
中国食疗文化源远流长，是中华民族优秀传统文化的重要组成部分。中国的食疗文化在科技高度发达的时代依然辉煌，它仍然是现代人的必修课。
要建立科学合理的生活方式，还是要有一定的饮食文化。
制作这本《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》的方法是使用简单的食物，如炖、煮、蒸等。从未烹饪过米饭的人也可以轻松制作。
这套书有三本，《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》，可以成套购买。
老年人处方和中医健康与治疗可以解决日常生活中的小病小痛。
饮食可以使身体更健康、更长寿。
养生，健康取决于！只有保持健康，我们才能实现长寿的目标！
这套《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》是养生的必备处方。
如果它与中医药和中医药相结合，您将不会寻求治疗。
这套食疗文化是老一辈中医通过几十年的科学实验整理出的成功案例的良方。
它非常实用，值得让每个家庭都做好准备！
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