说到补钙，首先大家想到的是牛奶，有很多补钙的食物，而且钙含量高的食物不仅牛奶，但是黑芝麻也是可以起到补钙作用的，通常是身体补钙的好的食物选择，特别针对于一些消化能力不好的儿童，以及老人，黑芝麻可以起到明显的补钙效果。
黑芝麻的量不多，除了装饰和调味料以外，食物的量好像很大，其实是把黑芝麻做成粉，做成黑芝麻的馅，给孩子做团子，做黑芝麻的馅，这样吃的量会变多，可以用黑芝麻做豆浆和大米，特别是作为早餐很好吃，也有营养，另外，黑色食物有补血的效果，黑芝麻对黑头发也有很好的帮助。
夏天天气热，出汗多，钙也流失，所以，这个季节给孩子多补充钙质，夏天的阳光充足，还可以促进钙的吸收，很好，正在生长中的孩子需要多吃哦，今天用黑芝麻、红枣和糯米做了米糊，红枣和薏米对女孩子很好的，要多吃哦；食材：黑芝麻1根、枣4个、米半碗、红小豆适量；做法和步骤：
第一步：黑芝麻、红枣、薏米、赤小豆都准备好了，这里使用的不是红豆，这两种豆子不一样，赤小豆有利尿、肿胀、润肠的作用，和薏仁一起煮的话有除湿效果；第二步：红豆和薏米事先泡在水里，泡好的豆子和薏米的口感会变得细腻一点哦。
第三步：红枣去枣核，切成小块，加入红枣有补血养颜的作用哦，女孩子可以多吃红枣的；第四步：将黑芝麻、红枣、红小豆、糯米放入破壁机中，也可以使用豆浆机，较破壁机打的更细腻一点。
步骤5：加入适量清水；第六步：启动破壁机的研磨程序，大约20分钟就完成了，再加热透火，非常方便；第七步：可以把做好的米翻过来喝，因为放进枣喝的话会有点甜，所以不放糖吃比较健康，但是如果喜欢甜味的话，可以多放点糖哦，看个人喜好放置。
提示：补钙的食品除了牛奶和黑芝麻以外，海苔、芝麻酱也是钙含量很高的，芝麻酱比芝麻钙的量还要高，现在是夏天，我们吃凉菜多一些，在拌凉菜的时候可以放些芝麻，好吃又补钙，还是非常不错的，但是不建议一次摄入太多，容易导致肠胃消化障碍，导致出现腹泻的情况。
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