三伏正是补水的时段，但是祛湿也是必须要做的一件事，因为三伏温度很高，会造成湿气入体，从而因此感冒咳嗽等小病，所以我们要注意祛湿，建议大家多吃一些祛湿的食材。
俗话说三伏天“祛湿不除，越补越毒”，建议中老年人，多吃4样“祛湿菜”，健脾胃开身体好。
一、荸荠
荸荠，也叫马蹄，性味甘淡，富含蛋白质、维生素C、钾、镁等营养素，具有健脾胃、清热利湿、降血脂的功效。荸荠还有助于缓解脾胃虚弱、消化不良、口干口渴等症状。
推荐食谱：荸荠炒肉丝
材料：荸荠克、瘦猪肉克、酱油、盐、味精、植物油、葱姜适量。
1.荸荠去皮，洗净，切成薄片；瘦猪肉洗净，切成丝状；锅中倒入植物油，烧至五成热，放入葱姜爆香；
2.加入瘦猪肉丝煸炒至变色，加入酱油、盐、味精调味；加入荸荠翻炒均匀，炒至荸荠熟透即可食用。
二、薏米
薏米，又称薏仁，性味甘淡，具有清热利湿、健脾益胃、消肿止痛的功效。薏米含有丰富的植物蛋白质、淀粉、纤维素、维生素B1、B2等营养成分，能够促进身体代谢、降低血脂、改善便秘等。
推荐食谱：薏米糯米糍
材料：糯米粉克、薏米克、红豆沙适量、水适量。
1.薏米淘洗干净，用水浸泡2-3小时，沥干水分；
2.将糯米粉和泡好的薏米混合，加入适量水搅拌成面团；将面团揉成长条状，切成小段，搓成小圆球；
3.将红豆沙包入圆球中间，搓圆成糯米糍状；煮开水，将糯米糍放入水中煮至浮起，捞出即可食用。
三、黄瓜
黄瓜，性味甘凉，富含维生素C、维生素B1、B2、膳食纤维等营养成分，有清热解暑、利尿通便、健胃消食等功效。黄瓜还具有抗氧化、降血脂等作用。
推荐食谱：凉拌黄瓜
材料：黄瓜1根、盐、白糖、醋、生姜、蒜末、香菜适量。
1.将黄瓜洗净切成薄片，生姜切成细丝；
2.在碗中加入盐、白糖、醋、蒜末，搅拌均匀成为调味汁；
3.将黄瓜片加入调味汁中，搅拌均匀，加入生姜丝和香菜即可。
四、芹菜
芹菜，性味甘凉，富含维生素C、胡萝卜素、钾等营养成分，具有健胃消食、利尿除湿、降血脂、降血压等作用。芹菜还可以促进肠道蠕动，缓解便秘问题。
推荐食谱：芹菜炒腰花
材料：芹菜克、猪腰花克、葱姜适量、盐、酱油、料酒、植物油适量。
1.猪腰花洗净，用盐和料酒腌制10分钟；
2.锅中倒入植物油，烧至五成热，放入葱姜爆香；
3.加入腌制好的猪腰花煸炒至变色，加入酱油、盐、适量水烧开；
4.加入芹菜炒至熟透，即可食用。
大家学会了吗？现在这个快节奏的时代，可能很多人都不太清楚吃东西有什么讲究？该怎么通过食疗的方式让一家人身体更健康？那可以来参考百病食疗这本书！
书中详细介绍了不同中草药药性和食物的特性，精选了一千多个绿色、安全、有效食疗方子。可以让我们在家里进行饮食治疗，并通过饮食治疗达到保持健康的目的。
最主要的是，这整本书采用了插图和文字相互结合的方式，能让我们更容易理解和制作。即使我们不擅长烹饪，甚至从没进过厨房，都可以通过图片和文字的引导轻松制作自己的滋补饮食。这也是我最爱它的原因！
这套书有三本，《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》，也可以成套购买。老年人处方和中医健康与治疗可以解决日常生活中的小病小痛。饮食可以使身体更健康、更长寿。
只有保持健康，我们才能实现长寿的目标！
这套书真的是非常实用，建议每个家庭都做好准备！以备不时之需，健康的吃每一天！
有需要的朋友点击下面的链接购买！
道AA彩色图解全3册百Bing食疗大全小店月销量79￥59打开百度APP立即扫码购买购买已下架转载请注明：http://www.jinpaidaiban.com/zjzlxjy/9682.html
