白癜风患者微信群 http://www.dashoubi.org.cn/e/wap/show.php?classid=3&id=268435每一天的早餐，距离前一回的进餐最长，一般都超出10小时以上，原本储存的能量基本上都消耗殆尽，所以，早餐就显得特别的重要，早餐不吃或者不好好吃，一天都浑浑噩噩，工作，上学都会精力不聚中，质量和效力严重下降；另外，长期不吃或不按时间点吃早餐的情况下，也会给身体带来疾病，特别容易造成胃肠病及结石，所以，无论如何，我们都需要好好的，认真来对待每一日的早餐~~~今天，精灵就给大家介绍7道家常早餐，做法简单但营养美味，关键是自己动手做的，干净又卫生，吃着也特别的放心，有了这几款早餐做参考，保证让你吃着老舒坦了，一周都不重样，老棒啦！许多上班一族的妈妈们，只需要合理的安排，稍稍花时间一些的，咱们可以提前一晚备好一些半成品放冰箱中，早上起来也就可以轻松对应啦！：莲藕鲜肉生煎包原材料：面粉克，酵母粉7克，温水克，猪肉克，莲藕克配料：香葱1根，生姜15克，蚝油20ML，生抽20ML，胡椒粉1克，麻辣鲜2克，料酒30ML，鸡粉1克，精盐3克，食用油30ML，生粉3克制作步骤：1：准备好面皮的原材料。2：放进面包桶，让它帮忙和面。3：和面的空档来调馅新鲜的肉切块，搅成肉泥。4：加入配料中除油和生粉以外的调味料，搅打上劲。5：莲藕去皮切小块也打碎。6加入腌好的肉馅中拌匀。7：和好的面团取出，搓揉排气后擀长条，再分成小剂子。8：擀薄成圆皮后加内馅，收口包好。9：锅中刷点油，摆上包好的小包子煎制定型后加水没过生煎一半焖。10：用生粉调水后淋入锅中，煎至底部焦黄即可。PS：像面皮，肉馅，都可以提前一晚准备好放冰箱，第二日早上起来，只需要包一包，入锅煎熟就可以啦。：肉圆子热汤面原材料：鸡蛋面条克，肉圆子5粒配料：生菜叶5片，白菜芯1根，生姜3克，精盐2克，食用油10ML，香菇酱20克，鸡粉0.5克制作步骤：1：准备干面条。2：准备肉圆子和青菜。3：锅中加入油，下姜丝炝锅。4：然后加热水，下面条和肉圆子。5：煮约8分熟的时候下青菜。6：最后加盐。7：鸡粉调味。8：装碗后加入香菇酱，拌匀即可。PS：肉圓子，咱们周末有空的时候，炸一些放冰箱冷冻，随吃随取特别的方便。：紫薯发糕原材料：紫薯克，面粉克，清水克配料：酵母7克，提子干30克，白砂糖40克制作步骤：1：各式原材料准备。2：紫薯上锅隔水蒸熟，加白砂糖和少量清水，打成泥。3：面盆中加入面粉，酵母粉和紫薯泥。4：慢慢的加入剩下的清水，翻拌成稍稀的糊状。5：装入抹油的容器中，表面装饰上泡软的提子干。6：覆保鲜膜，让其发酵。7：发至模具8分满，在保鲜膜表面戳小气孔。8：电饭锅内胆加入适量水，放蒸架后搁上发糕模。9：选择蒸的功能，用时30分钟。10：蒸好的发糕，取出脱模，切块即可美美的享用啦。PS：紫薯可以提前一晚蒸熟，调好发糕的面糊后入冰箱冷藏发酵，早起只需要放蒸锅中蒸熟。：酸菜猪肉煎饺原材料：猪肉克，酸菜克，甜玉米1根，饺子皮克配料：香葱1根，生姜12克，蚝油30ML，生抽30ML，胡椒粉2克，料酒30ML，精盐3克，香油10ML，食用油20ML，熟芝麻2克，生粉3克制作步骤：1：各式原材准备。2：猪肉洗净后切小块搅成肉泥。3：加入配料中除油，熟芝麻和生粉以外的调味料，搅打上劲。4：酸菜洗净挤干水份后剁碎。5：玉米剥粒。6：酸菜和玉料加入肉馅中，搅匀。7：饺子皮中间放肉馅，收口包好。8：锅中加油，下饺子生胚。9：煎8分熟后淋入水淀粉，小火收干水份即可，最后撒上芝麻，葱花即可。PS：内馅可以提前一晚调好放冰箱，早起10分钟包好入锅煎熟即可。：豆渣鸡蛋软饼原材料：豆渣克，鸡蛋2个，大葱15克，面粉克，清水克配料：精盐2克，豆瓣酱20克制作步骤：1：各式食材准备。2：鸡蛋磕入碗中，加入切碎的葱末。3：搅打均匀后加入豆渣，面粉，然后加入清水，搅打成无疙瘩的面糊。4：加盐调味。5：电饼铛加热后，刷一层薄油后倒入面糊，用勺背摊平。6：烙至两黄焦黄。7：加入蒜蓉豆瓣酱。8：用勺背涂抹均匀。9：借用筷子卷起，即可享用啦。PS：打豆浆沥出来的豆渣，完全不需要浪费哟，给它一个华丽的转身，给你带来美味哦。：豆沙南瓜饼原材料：南瓜克，糯米粉克，炼奶40克，红豆沙克配料：黑芝麻5克制作步骤1：各式食材准备。2：南瓜削皮洗净切厚片，装入盘中，微波炉高火叮8分钟，至软烂。3：沥汤汁后倒入深盆中，趁热加入炼奶，糯米粉，揉成光滑的面团。4：南瓜面团分成35克的小剂子，红豆沙分成15克的小剂子，全部搓成圆球，这些量共分了16份。5：将球体按压成饼状，包入豆沙馅。6：合拢后按压成圆饼。7：表面刷清水，撒黑芝麻。8：预热烙饼机，刷一层薄油后，下入南瓜坯子。9：两面煎熟即可。PS：南瓜可以提前蒸熟，和好面团，做好生胚，早晨起床后只需要开锅煎熟即可。：韭黄鲜肉云吞原材料：猪肉克，云吞皮克，韭黄克配料：生姜5克，鸡蛋1个，蚝油30克，胡椒粉2克，料酒10ML，精盐3克，生抽酱油20ML，花椒油20ML，汤配料：紫菜，虾皮，香醋，鸡粉，香油制作步骤：1：韭黄和云吞皮准备。2：韭黄择洗干净，沥水备用。3：准备三分七瘦的新鲜猪肉，洗净后去皮，切小块加姜末，打成肉泥。4：倒入深碗中，加入配料中的所有调味料，打上劲后腌制30分钟。5：沥水的韭黄切碎末，加入之前腌好的肉末中，拌均匀后即成内馅。6：取一云吞皮，皮的三分之一处入上肉馅。再折上去，左右粘合一起即成生胚。7：坐锅烧水，水开后撒一点点盐，下云吞。8：取一深碗，加入紫菜，虾皮，香醋，鸡粉和生抽。9：将煮云吞的汤水冲入碗中，捞起煮好的云吞，放入碗中，即可美美的享用啦。怎么样？精灵为大家精心推荐的各式早餐，有喜欢的吗？我们可以一起互动哦！今天的早餐大合集，就介绍到这里，希望大家的早餐，都能吃好吃满意，我是小编幸福精灵a；如果亲亲们看中了，想尝试一番的，制作的过程中有任何疑问，都可以随时给精灵留言哟。精灵会第一时间回复的；喜欢我的请继续为我加油，让我有继续努力的勇气哈！
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