喝粥配咸菜或咸鸭蛋
因为粥吸收快，可以说喝大白粥就像喝糖水，喝了血糖就高所以不要喝白米粥，如果再加上腌制的食品，比如咸菜或咸鸭蛋，这样吃了不但血糖高，而且可能会让血压也升高，长饮食习惯下去，就会让血糖失控。此外，从就餐习惯来看，很多人将米饭作为主食时会搭配蔬菜、肉禽鱼蛋等一起摄入，而喝粥时则大多配着酱菜、包子、馒头等。包子、馒头多是精致米面制作而成，与粥同食，血糖就会迅速上涨。错误饮食糖尿病人正确饮食方法血糖高时一般不建议喝粥但对于爱喝粥的老年人糖尿病人如果想喝粥，一定要掌握方法。比如，喝粥时搭配非精致米面制作而成的食物，如杂粮、蔬菜、鱼禽肉蛋等共同进食。 对于习惯将喝粥作为早餐的人来说，可以将大米和各类杂豆混合一起烹煮，如红豆、黑豆、绿豆等，杂豆类膳食纤维丰富，可有效降低升血糖的速度，其中还富含优质蛋白质，对糖尿病人的血糖管理非常有益。 此外还可以将大米粥换成各种杂粮粥，如薏米粥、燕麦粥等。对于只喜欢喝大米粥的人群而言，则可以在粥里增加瘦肉或青菜，或喝粥的同时搭配青菜和瘦肉，这些都是糖尿病人可以尝试的健康喝粥方法。糖尿病人坏习惯2
习惯不吃、少吃主食
或长期吃粗粮
如果过度限制主食，长期不进食或极少进食碳水化合物，脂肪不得不过度提供热量，这对以葡萄糖供能为主的大脑和心肌代谢会带来不利影响；同时，高脂、高蛋白的过量摄入加重肝肾代谢负荷，心脑血管并发症的发病率也有可能因此升高。正确做法
糖尿病人要吃主食，但要粗细粮搭配着吃，加上一些蔬菜等，吃到七八饱就更合理，科学的糖尿病饮食模式并不是绝对、单一的，而是要针对每个人的不同口味、喜好等，在专业人员指导下，选择适合自己的个性化饮食，以健康的方式最大限度地继续享受喜爱的食物，而不能盲目追求某种饮食“特效”。糖尿病人坏习惯3
不敢吃肉
其实，糖尿病对所有食物都是有限制的，并不是大家传言的糖尿病就不能吃肉了。对于肉而言，尤其是脂肪含量过高的肉，比如肥猪肉。大量进食高脂肪的肉会影响血糖，还会诱发高血脂、高血压等疾病。所以糖尿病人群不吃肉是指尽量避免这一类脂肪含量过高的肉，而一些白肉是可以吃的：▲碳水化合物、蛋白质、脂肪对餐后血糖的影响正确做法糖尿病人要合理吃肉，合理摄入蛋白质可以增加肌肉量肌肉是天然的储糖罐，肌肉越多，储在肌肉的糖多，血液的糖少，血糖会降低，建议糖友吃肉生重~克/天，首选白肉(鱼虾鸡鸭肉)这类控糖肉加蛋不超克，每周至少吃4次鱼；不要吃腌制肉和火腿肉。糖尿病坏习惯4
长期熬夜
尤其是过节五一节，大家不上班就爱熬夜，到了节后，综合征之一就是晚上睡不着熬夜，而白天却没精神投入工作，这对糖尿病人来说也是非常不好的习惯。《自然遗传学》杂志刊登一项研究发现，持续夜间辗转难眠的人罹患糖尿病和心脏病危险会增加6倍。研究发现，仅仅3天睡眠紊乱就可能会发生糖尿病症状。不良睡眠习惯似乎会扰乱一系列复杂的激素和代谢变化，导致炎症和胰岛素抵抗增加。因果关系似乎也是双向的，高血糖和胰岛素抵抗被认为是常见睡眠问题的原因，如睡眠呼吸暂停和睡眠呼吸障碍。睡眠剥夺对血糖的影响可能比较微妙，一晚睡不好并不一定会在第二天引起血糖管理方面的噩梦。但是，如果经常性或慢性睡眠剥夺，导致胰岛素抵抗和碳水化合物不耐受加剧，就会增加糖尿病管理的难度。正确做法糖尿病人要养成早睡早起的习惯，不可熬夜，也不可睡大懒觉，熬夜会让血糖失控，睡懒觉错过早餐时间可能会导致低血糖发生。坏习惯5
进食顺序有问题
大部分人的习惯是先吃几大口米饭再吃菜，但对于糖尿病人来说，这个进食顺序就会让胃部率先吸收到过多碳水化合物，血糖就会立即升高，所以一定要改，以下图为例，先喝一碗汤，再吃几口菜，再吃一点白肉（鸡鸭鱼肉），最后再吃一小口米饭，米饭最好是粗细食搭配做的，血糖就不会迅速升高，这要就解决餐后血糖高的问题。
糖尿病同伴总结总的来说，好习惯是健康的基础，而对于糖尿病人来说，一定要做到一日三餐科学分配，总热量不超标，生活科学合理，血糖过高饮食控制不下来，一定要听医生的话用点药，还要监测血糖，这样就会健康长寿！转载请注明：http://www.jinpaidaiban.com/xjyzqzl/8437.html
