铁是“造血元素”，建议女人多吃5种高铁食物，预防贫血增强免疫
铁被称为“造血元素”，血液是人体重要组成部位，因此大家要及时给身体补充铁元素。对于女性朋友来说，如果身体经常血气不足，就会出现衰老。因此，女人补气血更加重要。
因此，女性朋友为了更加漂亮，为了身体好，不要心疼钱，不管有钱没钱，建议多吃高铁食物，补充铁元素预防贫血，增强免疫。
今天给大家推荐几种高铁食物，是女人滋补身体的最佳助手，不仅营养高，味道美，希望女性朋友们都爱吃。
第一种；黑木耳
黑木耳是一种菌类食物，有素中之荤的美誉。它里面的铁元素特别丰富，女人适当吃我一些，补气血，滋补身体，更加年轻漂亮。
推荐吃法，西红柿鸡蛋黑木耳汤。颜色搭配好看，味道好喝，养人。
食材；黑木耳，西红柿，鸡蛋，葱姜，盐，胡椒粉
做法：1干黑木耳用热水泡发，加入一点面粉浸泡一会，这样可以清洗干净
2然后冲洗几遍，撕小片，备用。
3西红柿去皮，清洗，切小块，备用，葱姜切好，鸡蛋打好，拌均匀
4锅里放油，把鸡蛋放进去炒好，捞起
5锅里留一点油，爆香葱姜，放进西红柿块，大火翻炒，加入黑木耳，翻炒均匀
6加入温水，大火煮沸，再加入鸡蛋碎，煮沸即可
7起锅前，加入盐，胡椒粉，香油，香菜末即可。
第二种：菠菜
菠菜是一种蔬菜，但是里面的铁元素特别多，生活中适当吃一些，对女人的爱特好，让女人容颜焕发，面色不老。
推荐吃法，菠菜猪肝枸杞汤。搭配猪肝一起煮汤喝，补血效果翻倍。
食材：猪肝1块，菠菜1把，枸杞，盐，淀粉，胡椒粉，葱花
做法：1新鲜猪肝清洗，切薄片，放水里冲洗，把里面的血水冲洗干净，沥干水分，腌制一下
2加入淀粉，盐，料酒，生抽。
3菠菜清洗，掰开，备用。枸杞用水冲洗一下，备用。
4锅里放油，爆香猪肝，颜色变后，捞起，不要炒时间长了，防止变老
5把锅刷洗一下，锅里放油，爆香葱姜，放进温水，让其煮开
6加入菠菜，猪肝，大火来煮
7食材煮好后，加入枸杞，起锅前，加入盐，胡椒粉，香油即可。
第三种；红豆
红豆是一种五谷杂粮，它里面含有大量的铁元素，对女人的爱极好。生活中适当吃一些，可以补血养气，滋补养颜，是女人们最好的滋补品。
推荐吃法，5红汤。搭配5种红色的食物，一起煮汤喝，是一道滋补气血的好食物。
食材：红豆，红枣，枸杞，红糖，花生
做法：1红豆，花生，不易煮烂，要提前浸泡，可以让煮烂
2大枣清洗，切开，去核。枸杞用水冲洗一下
3炖锅里加入清水，放进红豆，花生，大枣，大火来煮
4煮沸后，转小火，继续煮，让食材煮烂，加入红糖
5起锅前，加入枸杞即可，一道香甜好喝的汤就好了，女人喝特别好。
第四种：莲藕
莲藕在生活中常见，味道好吃，营养不错。莲藕里面含有多种营养成分，特别是铁元素不错，爱美女人适当吃一些，可以益血生肌，补气养颜，脸色红润有光泽。
推荐吃法，桂花糯米藕。这道菜既可以当主食，还可以当菜肴，香甜、清脆，好吃美味，一道独具特色的中式甜品。
食材；莲藕，糯米，冰糖，桂花酱
做法：1糯米要提前用温水泡软，浸泡时间要3个小时以上
2莲藕清洗，去皮，然后去掉莲藕的一头，用水冲洗莲藕里面的孔
3糯米泡软后，放进莲藕孔里面，用筷子帮忙，捅进去，藕眼都填满糯米
4然后把刚才切掉的莲藕盖，盖住莲藕，用牙签固定好
5放到锅里大火来蒸，蒸的时间大概是30分钟即可
6蒸好后，拿出来，切薄块，上面撒点桂花酱让甜味入进去即可。
第五种：银耳
银耳是一种菌类食物，有“穷人的燕窝”的美誉，功效与燕窝相似，但是价格便宜，深受人们的喜爱。爱美女人常吃一些银耳，补血养气，养颜美容，让女人的气血充足，脸色也变得红润。
推荐吃法，银耳桂圆南瓜汤。搭配桂圆南瓜一起煮汤喝，营养丰富，口感香甜，是滋补佳品。
食材；银耳，桂圆，南瓜，冰糖，枸杞
做法：1银耳用热水泡发，清洗，撕小片，备用。
2桂圆去壳，只要肉，冲洗一下，南瓜去皮，清洗，切薄片
3炖锅里加入清水，放进南瓜片，银耳，桂圆，大火来煮
4煮沸后，转小火，慢煮，把食材煮烂
5起锅前，加入枸杞，冰糖即可。
上面这几种食物，对女人的关爱极好，适当吃一些，补血养颜，滋补身体，脸色有光泽，永远年轻漂亮。
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