还记得我们前两天写过粗粮和蔬菜吃了减肥不成，反而便秘的事情吗？有妹子这样吐槽：“吃少了会便秘，吃多了减不了肥。我都不知道该怎么吃了！”你是不是也深有同感？哈哈，其实没那么复杂，你只要老老实实吃一日三餐，别看到零食就想买，看到奶茶就想喝，看到炸鸡葱油饼就想吃，基本上就是能变瘦的。可是很多人也说了，我也不想天天吃外卖吃外食，口味重还不好吃。关键是加班没时间啊！你看，我那么穷，而且万一将来失恋了，我也不想抱着纸巾筒在家哭，我想在巴黎哭，在罗马哭，在伦敦哭，在东京哭。我怎么能不加班！SO，我今天告诉你一个拯救上班族的方法：一口气做出一周的减脂午餐！第一步准备一项汤汁不多的主菜，今天要做的就是“茄汁彩椒洋葱牛肉”。如果你厨艺了得，我觉得咖喱牛肉，番茄牛腩都是不错的选项。第二步放肉，接着放你喜欢的调味料第三步放肉和番茄酱，慢慢的炖煮入味，收干汤汁第四步装盘的时候，可以放入一些适量的配菜，在这里我们放了红豆（补充蛋白质），玉米（补充纤维），牛肉，以及一些芝士和辣酱。这样等到中午微波炉加热后，又能够得到新鲜拌饭的口感~第五步最后就是摆盘好看以后，就分开装好摆入冰箱。你看，只要上班前抓起一盒就跑，既能补足营养，又能健康变瘦~
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