中科白癜风微博 http://m.39.net/pf/a_4580343.html要是问大家一年四季吃的最多的蔬菜是哪个，肯定有很多小伙伴回答土豆，土豆是我们生活中常见的一道食材，基本一年四季都能吃到，小猴子是土豆的忠实粉丝，家里的餐桌上从来没有断过土豆。土豆不仅价格便宜，而且营养非常丰富，前段时间老婆要减肥，开始晚上不吃饭，可是坚持了一周实在受不了，每次晚上都睡不好，脸上也变差了，去医院检查医生说不吃晚餐的原因，于是我就想着给老婆做一些减肥餐，做减肥餐土豆是最佳选择，我每次给老婆变着花样做土豆吃，基本晚餐吃的都是土豆，老婆坚持了2个月左右，没有想到减肥非常成功，自从用了我的减肥餐，老婆每天定时去厕所，搭配着适量的运动，2个月的时间瘦了15斤左右，之前水桶腰也变的苗条了，并且皮肤变的也比较光滑细腻，现在老婆遇到闺蜜就给大家推荐土豆减肥这道食材。土豆不仅好吃，而且营养价值极高，在欧美的有些国家将土豆当做主食来食用，土豆富含人体必需的碳水化合物、蛋白质、维生素、膳食纤维、矿物质元素等营养物质，一个土豆的维A含量相当2个胡萝卜，钾含量相当于4个香蕉，花青素含量相当于4个草莓，而维C含量竟相当于10个苹果，因此土豆的营养价值极高，土豆有很强的饱腹感，因此土豆是很多减肥人士的最佳选择，此外土豆还具有美容养颜，抗衰老、调节肠胃，促进消化、润肠通便、排出体内毒素、减肥消肿的功效，是一道不可错过的营养食材；今天小猴子给大家分享一道清炒土豆的做法，将番茄酱和土豆放在一起炒制，茄汁酸酸甜甜，土豆爽脆可口，简单快手、营养美味又能减肥瘦身，赶紧收藏做起来吧。食材：土豆2个、番茄酱2勺、青椒1个、大蒜适量做法：1、将土豆用清水冲洗干净，将土豆去皮，然后用刀将土豆切成薄片状，将土豆片放在水中浸泡10分钟左右，将土豆片的淀粉清洗掉备用，青椒切成小块，大蒜拍成蒜末备用。2、准备一个炒锅，锅中倒入适量的油，开火将油加热，加入准备好的大蒜爆香，然后将准备好的番茄酱放入锅中炒制15秒左右备用。3、将准备好的土豆片放入锅中，翻炒至全部上色，将准备好的青椒加入锅中，陆续加入生抽、蚝油、白糖、鸡精，然后加入适量的清水煮5分钟左右，加少许盐即可出锅食用，好吃开胃下饭的土豆做好了，赶紧试试吧。小贴士：土豆要浸泡水，将土豆表面的淀粉洗干净；可以根据自己的口味来搭配调料；番茄酱可以用番茄来代替。
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