气色不好多喝“它”，每天1碗不到2块钱，谁都吃得起，比燕窝都好！今天就立夏了，立夏以后饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在养心。这养做一款简单的粥，不但养身体，对于气色和身材都有很好的促进作用。它是“平民燕窝”立夏多喝它，气色好身材棒，40岁喝出少女脸！银耳堪称“平民燕窝”，富含维生素D，能防止钙的流失，对生长发育十分有益，因富含硒等微量元素，它可以增强机体抗肿瘤的免疫力。银耳富有天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。我用它做粥再配上黑米，红枣，各种豆类，不但养心还对身体有更多的好处。每天一碗，不到2块钱，谁家都吃得起，但食疗的作用却非常的好。脸色差不着急，来一碗，脸色红润有光泽；身材胖不着急，来一碗，让身体排除毒素瘦下来。这样简单的一碗粥，我家每天晚上都会喝一次，浑身舒坦。材料：薏米，红豆，豇豆，花豆，荞麦，黑米，红枣。做法：1，把所有的食材都备用，这些食材米店就有卖的，不贵，买上10块钱的可以做上多次，够半个月喝，一碗都没有两块钱。2，银耳充分泡发，大约四分之一个银耳就可以，洗净撕成小朵。3，把所有的米喝豆洗净，放入到锅里，加适量的水。4，在把处理好的银耳放入。5，加上洗净的红枣，放到电饭煲中盖上盖子，开通电源，选择熬粥就不用管了。6，熬好后，自动断电，粥也就做好了，浓稠好喝，营养又健康。7，每天一碗，身体健康，尤其老人更要常吃。峰儿话语：1，熬粥用电饭煲最简单，所有食材全部放入，做出的粥所有食材都会一起熟透。2，如果用普通的锅来熬制，就要分次放入食材，可以把豆类豆泡开，更节省时间。感谢阅读我的文章，每天都会不断更新，有省时早餐，中餐，各种面点，烘焙，果酱，冰糕，甜点等等，欢迎大家来访。喜欢我的各种家常美食请点赞~分享~收藏~
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