首先要常吃绿叶的蔬菜
吃绿叶的蔬菜能提高人的免疫力，而这些蔬菜中菜花、西蓝花等十字花类的蔬菜效果更佳明显。
2/4其次是饭后要漱口
正所谓病从口入，饭后口腔内会残留很多不利于健康的物质，所以饭后漱口可以较好的降低感冒风险。
3/4然后就是多吃海水鱼
海水鱼含有丰富的维生素D,适当多吃能够强化免疫系统。
4/4最后适当加点辣
辣椒中的辣椒素能改善鼻腔通气状况，大蒜中的大蒜素你那个杀灭感冒病毒。两者搭配吃更能辅助防治感冒。
感冒后怎么做才能预防心肌炎呢？应该从以下几个方面进行预防：
1、休
尽可能多休息，最好能在家卧床休息或静养，戒烟、戒酒、不熬夜，实在要去上班，也要让同事和领导知道你在生病，尽可能减轻工作强度和时间，累了马上休息，症状严重的话请周围同医院，需要提醒的是，千万不要感冒了还去运动，感冒后健身房、游泳、跑步等都是禁止的活动。
2、查
如果胸闷、乏力、头晕等情况严重，医院做些检查，而不是排几天队、医院看专家门诊，医院、医院查一下心电图，看看有没有早搏、传导阻滞、心肌损伤，如果有异常还可以抽血查一下心肌酶有没有升高，根据结医院专科就诊。
3、营养
多喝水，多吃含维生素C类水果如桔子、蕃茄等，及富于氨基酸的食物如瘦肉、鸡蛋、鱼、大豆等，这些对自身免疫系统都有帮助。
感冒是自限性的疾病，在自身抵抗力的作用下一般1-2周可以痊愈，所以感冒后做好预防工作是可以避免心肌炎的发生的。
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