人在夏季时常会感觉到身体疲累、肌肉酸痛、精神不振，包括皮肤也变得越来越油腻，甚至是脱发，而这些不良反应，多少都和“湿气重”有关系。
对于祛湿，相信大家都听过“红豆薏米能祛湿”这种说法，包括市面上的各种广告宣传，也进一步加深了人们对“祛湿就选红豆薏米”的印象。以至于一提到祛湿，大家只会用红豆薏米，而不知其他方法。
红豆薏米虽然具备祛湿化瘀、舒经活络的作用，但是仅依靠它们是远远不够的。“湿气重”分为不同类型，如果不能有针对性的进行调理和改善，祛湿效果就会大打折扣。
一、“湿气重”也分热性和寒性不同的人生活方式、习惯各不相同，所以湿邪入体的形式也存在一定差异，这就会造成“同为湿气，而属性不同”情况。“湿气重”主要由津液运行不畅造成，而影响循环的因素又有很多。
比如说冬季忽视保暖，造成循环缓慢，那么相对于重视保暖的人群，这类人更容易被湿邪入侵。或者夏季贪凉怕热，过于依赖空调、生冷食物，那么环境、饮食等因素造成的寒气增加，也会加重湿气。
如果“湿气重”的问题长期得不到调理，脏器运作紊乱，血脉不通畅，不仅会引发各种不良反应，比如头晕头痛、身体乏力，与此同时，患病风险也会增加，比如关节炎、高血压等，严重影响人体健康。
想要调理体内湿气，改善湿水不化，首先要做的就是判断自己是热湿还是寒湿。那么，生活中我们该依靠身体上的哪些细节，辅助判断湿气类型呢？
二、热湿or寒湿，可通过这些细节判断！“湿气重”造成的津液运行不畅、气血瘀堵，刚开始会引发一些典型的湿邪之症。常见的表面有，大便黏腻、关节灵活度下降、肌肉疲惫感明显，且休息后得不到缓解，以及局部浮肿等。
而判断热湿还是寒湿，则需要在以上不良反应的基础上，寻找不同属性湿邪的特征。热湿者，往往会表现得更加贪凉怕热，喜欢吃生冷食物、喝冷饮，皮肤更易泛红，同时伴随着出油、口渴、便秘等症。
而寒湿者，则会表现得比较怕冷。由于津液淤堵、气血运行不畅，热量传递速度缓慢，所以这类人对比热湿者会没那么贪凉怕热。不过气色方面，会呈现出面色苍白、唇色暗淡等表现，大便状态倾向于溏稀。
除了身体上的表现外，不同属性的湿气，对人的情绪也有一定影响。热湿者贪凉怕热，面对高温天气，会表现得更加烦躁不安。而寒湿者，则相对安稳、平静，可一旦气温降低，情绪便会发生波动。
三、不同属性的湿气，对症调理更有效！1、热湿以清热为主
热湿多与饮食不节制有关，如果一个人生活中长期吃得过饱、过于油腻，同时又经常喝酒，像一些喜欢在夏季喝酒撸串的人，就符合这一特点，那么这类人群，就容易被热湿所侵。
长期的饮食不当，会加大消化负担，脾胃状态日渐衰退，则不利于养分供给乃至气血运行。像这种由外因造成的热湿，自然需要依靠调节饮食来改善。
建议热湿者，调整生活习惯，减少吃夜宵次数。同时要注意，正餐时间应避免饮食过于油腻、肥甘，多吃些山药、莲子、茯苓、鲜笋等，可有效改善体内热湿，同时推进湿水运化。
2、寒湿以温阳为主
寒湿之症多与气候和环境有关。比如人长期生活在湿润环境中，像南方部分地区，忽视调理则更容易被湿气入侵。另外，当代人夏季喜欢吹空调，人造低温环境，也会抑制气血运行，引发湿水堆积。
寒湿容易造成气血不畅，而津液运行受阻，会进一步放大相关不适感。因此，想要调理寒湿，还需从温阳散湿、通畅气血入手。
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