01
半夜十一点时，我哥给我发消息，告诉我他生病了，检查出心肌炎。
几个月前我记得嫂子说他是感冒加发烧，这才几天又生病了！还跟心脏扯上关系！
他说话时心脏还突突跳，估计心里也很紧张吧。
即使和哥哥生活在两处，我都能猜到他的生活作息，白天工作，偶尔加班，回家什么事都不干，爱好打游戏，不打游戏就是追无聊的剧，这种生活习惯一定得熬夜。
一时熬夜一时爽，一直熬夜一直爽？
爽了吧？身体敲响了警钟，再熬真得“嗝屁”了。
他长期熬夜，不爱运动，还抽烟。
cm的身高，体重不过60kg，瘦的跟皮包骨一样。明眼人都知道他不健康。
隔着这么远的距离，我很担心这个和我完全不一样的亲哥。好在他还活着，身体慢慢养着吧。
这些年来，熬夜猝死的例子可以说是满坑满谷，而猝死的人中，很多都是年轻人。
我很害怕看到这些新闻，也经常告诉自己：熬得过夜，熬不过病痛，连一点点磕伤我都嚎叫半天，真的熬病了，我会疼死的吧。
02
最近看到这样一个新闻：一个23岁的姑娘心脏停了三天，在停跳前，医护人员给她装了ECMO，尽全力抢救，最终这个姑娘活过来了。
据听说，如果医生装这个ECMO再晚半小时，这姑娘就再也醒不过来了。
图源网络，侵删，ECMO急救装备
姑娘她为何病到这种程度？
一个朝九晚五的上班族，白天工作，作息规律，但一下班就玩手机，熬夜熬到两三点是家常便饭。
可她忽略了作为万物之灵的人类，体内存在着多种生物节律，入夜而眠便是其一。
长此以往，身体机能负荷不了，机体免疫功能下降，时常生病、发烧，稍重点引起心肌炎，再重点，可能就得去黄泉路上玩手机了。
这个姑娘抢救的及时，可剩下的那些人呢？
“我那个经常熬夜的同学，猝死了……”这样的死亡是突如其来吗？它就像火山一样，不爆发则已，一爆发定是放大招。
图源网络，侵删
还记得那个为世界杯熬夜的中国足球迷吗？熬大夜、看比赛、喝啤酒，平日里作息也不规律，他的生命最终定格在28岁。
图源网络，侵删
浙江二胎宝妈熬夜刷手机，猝死时眼睛还盯着手机，想想真的让人浑身发寒，带娃已经很辛苦了，得空不休息，是超人体质吗？
“农药”盛行时，一个游戏主播孤王长期熬夜做直播，从晚上12点直播到早上9点，如此长达3个月，身体过度劳累引发猝死，年仅20岁。一条如此年轻鲜活的生命就是消失，实在令人扼腕叹息。
图源网络，侵删
年7月4日下午3时，年仅31岁的中科院博士肖育众被发现晕倒在实验室，送医抢救无效去世。而他的孩子才出生7天……
在肖博士去世前一个月，6月28日，医院乳腺科副主任医师张恒伟突发心梗，不幸离世，享年48岁。6月30日，医院眼科医师王辉博士发生猝死，不幸离世，年轻32岁。
03
还记得那句网络流行语，“我熬的不是夜，是梦想”。
想来极为荒唐，梦想是要敢想，然后去行动，而不是躺着不嫌腰疼，却又说着看似感慨的话。
我想，那位朝九晚五、熬夜生病的姑娘，现在的生活应该是非常规律的。我们白日里努力工作，换来夜晚的安眠，这是普通人的生活，平淡而幸福。
可如果生了躁动的心，又没有梦想，只能熬夜看别人造就的光鲜亮丽，电视剧是编剧、导演等人的成果，用的各种刷剧APP是别人的成果，看剧时对角色、插入广告的爱恨情仇还是别人的成果……当我们活在这种世界里，品尝着入口即化的人生，最是容易迷失自己，导致自控力差，精神恍惚，说不准哪天就“嗝屁”了。
那个熬夜猝死的同学，还有机会重头再来吗？或许下辈子可以吧，但愿他不喝孟婆汤，记住今生的错。
学生时代，我们中的大多数阅历浅，没见过世面，不知人间疾苦，拿着爸妈赚的血汗钱，过着精致而穷酸的生活，白日里学艺不精进，黑夜里品味“孤独”，以为这就是我想要的人生。
人生难得有爱好，爱足球怎么了？我觉得能爱足球是一个很棒的事情。
那个中国足球迷的去世，真的很残忍。却又不得不说，这是因果轮回。爱足球的同时，也应该爱踢球人的生活观，C罗，为了踢球，数十年如一日的魔鬼训练，严于律己，足够自律，怎么就看不到呢！
图源网络，侵删
有时熬夜是真的不得不熬，养娃的宝妈们即便有老公、公婆、爸妈伺候着，可依旧过得不自由，大概夜晚孩子睡着后，宝妈睡觉前的那点时间，才属于自己吧。
二胎宝妈熬夜刷淘宝猝死，争取了那可怜的自我时间，却丢了自我。我以为，那点自由的时间，用来想想自己的人生该怎么规划才能争取更多的自我时间比较好。
图源网络，侵删
盲目的生活，终究会失去很多，迎来意外，而猝死，是意料之内的意外。
20岁就直播啊，厉害了我的锅！数风流人物，还看今朝吗？
嘴皮子叭叭地说别人游戏怎么打，打得怎么样，这很了不起，因为我从没玩新时代的电子游戏，这是我最不了解的领域。可是，20岁，就沉迷于游戏，绝对有问题呀！
及时行乐，让我们人脑分泌更多多巴胺，有效刺激后，一再沉沦，尤其针对电子游戏这种产品，设计者熟知大众心理学，利用这一点赚钱，无可厚非，那我们是不是也该了解一下心理学，防止入坑呢。
看了很多事例，最让我心痛的就是医生了。
培养一个医生有多难！一个外科医生想要技术达到炉火纯青的地步，需要经过15－20年的历练，这过程是极其漫长的。
图源网络，侵删
据新闻报道，三位医生的去世，都和心血管疾病相关，后两位明确是心肌梗死，肖博士据称是心源性猝死，而急性心肌梗死也是心源性猝死最常见的病因之一。
而猝死的大多数原因往往是因为熬夜、压力大、过分透支身体。
人说没就没了，国家、家人、社会群众失去的代价真的太大了。
04
不管是从死神手里抢回来的姑娘，还是猝死的同学，亦或是直播青年、二胎宝妈……他们好像没有梦想，没有一个能支撑漫长岁月的事业，以至于他们活在别人的事业里，成了别人事业的业绩。
怎么办呢？没有人指引，没有开阔眼界的机会，难道真的事事靠机遇来峰回路转吗？
不对！我们可以看书，媛姐说，读书使人聪明，人生更多可能。好多人靠读书，真正把人生活明白了。最最明白的活法就是该睡睡，该养精力养精力，然后才是该拼拼，这才是梦想该有的模样。
没有精力，我们会暴躁、会发脾气、会失控，会做一切本不可能做出的冲动行为。而精力的一大来源就是睡眠。
可是，调查数据显示，84%的90后存在睡眠困扰，90后被称为最“缺觉”的一代。
神马！！！
没关系，接下来讲讲习惯养成记。
针对夜晚睡眠，不管八到十一点，你在哪个时间睡下，都该养成的习惯。
拿我自己举例吧。
我是工作党一族，晚十一点半睡觉。白天上班，五点半公司下班时间，我正常六点半离开公司，回到家七点十分左右。做饭、吃饭八点前解决，期间会看一两篇小长文。晚九点前可能听课学习，九点到九点半室内运动，九点半后洗漱，之后可能接着学习，(由于学习时间的不连贯性，我也打算颠倒一下顺序)，十一点后看书半小时，睡觉。偶尔看的兴奋忘记时间。
来吧，习惯养成记。
第一点，给自己一个睡前提示。
早一点把换洗衣服放在明显的地方提示你早点洗漱，在床头放本书，随手可拿。
你想，没人叫你玩手机，是不是一躺下就想摸手机，你无聊了，没人叫你刷抖音，是不是随手就打开APP？这都是深入骨髓的习惯提示，得根治。刻意把手机换成书，对于一看书就犯困的人简直就是催眠利器。
第二点，给要养成的习惯预设时间和地点。
前一天晚上去做第二天的计划，计划什么时间什么地点做什么事。有人研究过，这么做会提高你做这件事的效率。
这里我们要养成早睡的习惯，那睡前的时间养成的习惯定是利于睡眠的。
我睡前运动、洗漱、看书，都有固定的时间，时间一到，我知道我一天即将结束，要为第二天的新生活补充精力了。
如果你会忘记提示自己，可以设置几个闹钟，闹钟一响，就是提示你想做什么的时间到了。
第三点，可以改造一下生活环境，有一个突出的提示。
手机里有抖音快手的APP呀，一打开手机，指尖就不小心碰到了，那就看看吧，也就三五分钟而已。实际上呢，视频三分钟，人间一小时。删掉这些APP，慢慢习惯没有它的环境，睡前就不会陷入花花世界给你挖的陷阱里。
当然啦，还有科学家给介绍的好方法，不困不许上床，不要挨着床，不困的话，就去卧室外坐着，困了再上床。
上床是为了睡觉，不是为了刷手机，不是为了胡思乱想，不困就别挨着床。
别人怎么想，我不知道，但对我来说，床真的只是用来睡觉的。
最后，睡觉前记得让房间充分进入黑暗模式，让身体里千百年来对黑暗的渴望，呼唤你入眠。
说完普通人习惯养成，那我眼里不普通的白衣天使们该怎么办呢？
我不知道。
但一想起钟南山院士，我就觉得，活到老，学到老，运动到老，人都该这么做。他的生活习惯，应该成为多数医生的生活习惯，拥有强健的体魄，才能造福于社会。
还记得有一次我表妹差点晕在浴室时，有个姑娘让我表妹含了速效救心丸，我想，医生们一边救人，还要一边装着速效救心丸，给自己应急吗？
希望大家都养成好习惯，给自己健康，也给医生带来健康吧。
句终：白天挑战极限，夜晚极限挑战的生活方式，是在玩命，应忌之。
看完文章，记得多看看书吧。
释文Q
转载请注明：http://www.jinpaidaiban.com/xjyzlff/5787.html
