今日养生节目内容：辅酶Q10
今天讲春季养肝八件事，博医养八件宝，第五件Q10，Q10不是人体内的核心酶，只是催化剂叫辅助的活性酶（辅助人的植物神经调节），如:神经衰弱、时而腹泻、便秘、过于紧张、压抑、失眠、没精打采，这些都不受人的主观意识的控制，受人植物神经的控制，受辅助酶的调节，只需改善辅酶的营养，保健食品的毒不是毒药，但是这个毒它是起偏邪的作用，凉水喝多还有湿气，钙片补多长结石，盐吃多还得高血压，但偏邪之性吃多伤身体，糖吃多了长蛀牙，补钙多了影响铁的吸收，维生素补多了也是毒药，Q10是肝脏的第五宝叫活化酶来激活肝脏、心脏和全身酶的活性，Q10没毛病调养辅助早晚各1粒，心梗、严重的神经衰弱、严重的植物神经功能失调、肝硬化、肝纤维化吃早晚各2粒。
酒不能天天喝，酶得天天生产制造，人要是没有酶活不了，所以人是天下最大的生物化工厂，人生命一切的化学反应都离不开酶的催化作用，简单说口腔的唾液淀粉酶是让人吃馒头知道甜，不知道甜吃Q10早晚各1粒，促进唾液淀粉酶的分泌，胃蛋白酶、胰蛋白酶、肠蛋白酶、胆汁里边有使脂肪乳化的来消化脂肪的酶，这些都是进入消化道的酶，没有入血，入血的有肝脏当中的转氨酶，心脏里边的心肌酶，甲状腺里边分泌的甲状腺素，胰腺分泌的胰岛素，这些都是血液当中的酶，是保持人生命代谢的活性，吃Q10是促进活性，心肌酶和转氨酶不是毒药，酶是人的代谢产物，心肌酶增高代表心脏有损害，说明心肌细胞在溶解修复，所以酶是人的一个自救，心肌酶升高是心肌受损心脏自救的表现，需要卧床静养，能量补济，这时打所谓的降酶针酶是降不下来心脏没修好，得心肌炎的孩子别吃饱饭，让多喝水，多睡觉，多排尿，控制高烧，低烧不用干预，当然这期间补铁皮石斛是对心脏有好处的，早期肝脏的疾病最早的表现就是肝功能（看转氨酶），肝脏谷丙转氨酶、谷草转氨酶是肝脏在自我修复，是肝脏在调节功能时的代谢产物，转氨酶高了不是转氨酶，是毒药，而是肝脏中毒了，肝脏在自救的标志，转氨酶超过爆表了，超过警告，转氨酶达到往上轻度污染，从肝的活性酶、肝的组织细胞修复上来讲Q10＋硫酸软骨素对病毒性肝损伤、酒精性肝损伤、化疗性肝损伤、激素性肝损害，它的转氨酶标志和损害程度有关联，以及调养的关联。
高血压、高血脂、高血糖不能吃啥？太全了，40岁后人手一份！近些年，慢性疾病发病率迅猛增长，离年轻人也越来越近，尤其是三高疾病。据统计，我国高血压患者近3亿，糖尿病患者已达1亿，血脂异常人数已超1.6亿，增长率迅速增加，危害不小。
这三种疾病与日常饮食也密切相关，怎么吃更健康？
科学治疗高血压，要从生活习惯、饮食方式、心理因素、药物治疗等多方面综合性出发。其中，饮食因素是高血压患者最容易忽略，也是最容易改正的因素。
1、控制高胆固醇饮食血管阻力、血液流量是决定血压高低的主要因素。长期进食高胆固醇食物，多余的脂肪、胆固醇不仅会造成血液粘稠，降低血液流量，也会堆积在血管壁，诱发动脉硬化，增加血管阻力，促使血压升高。
2、限制食盐量饮食过咸是高血压的重要风险因素之一。食盐摄入过多，会导致血管管腔变细，血流阻力增加，血压升高。同时也会加重肾脏负担，造成排钠障碍，升高血压。
3、忌易兴奋饮食咖啡、浓茶、烟酒、辛辣等饮食都会引起神经兴奋，可能加重内脏负担，导致血压升高。
饮食中的动物脂肪、胆固醇含量高、钠盐过多，钾钙过少、蛋白质较差、饮酒过多等都是高血压的诱发因素。如何从膳食上辅助改善高血压？
1少盐少油健康成人的食盐摄入量应控制在5g/天，高血压患者尽量控制在3-5g/天，如果高血压、糖尿病并存，食盐摄入量不超过2g/天。
我国居民食用油的摄入普遍超标，应控制在20-30g/天，同时控制动物内脏、肥肉、鱼籽等高胆固醇饮食。一般每天鱼虾吃5口，鸡鸭吃3口，猪羊吃1口左右即可。
2补钾排钠“十个高血压九个高盐”，也就是钠摄入过多。钾可以促进钠的排出，软化血管，从而降低血压。
适当补充紫菜、银耳、香菇等富钾食物可以辅助预防、控制高血压。
3优质蛋白辅助降压补充优质蛋白，可辅助改善血管通透性，有利于平稳、降低血压。因此，日常一味强调素食也是不可以取的。
01吃对肉，降压护血管鸡肉富含精氨酸，是保持血压稳定的第一饮食。一方面，它能辅助清除血管斑块，扩张血管，起到调节血压的作用；另一方面，精氨酸能在体内转化成一氧化氮，舒张平滑肌，降低血管的外周阻力。
血胆固醇或甘油三酯偏高，都被称为高血脂症，它对身体的伤害是隐匿的、逐渐的、全身性的。血液粘稠、血流减缓，会加快动脉粥样硬化的形成，一旦血管堵塞，不仅会影响器官工作，还可能危及生命。
1、高脂肪食物高血脂人群每天摄入胆固醇不超过mg，脂肪代谢或运转异常都会引起血脂升高。五花肉、排骨、肥牛、肥羊等肉类其实隐藏的脂肪量很高，可占到食物总量的60%，不宜多吃。
坚果虽然可以辅助控制血脂，但不宜食用过多，一小把即可，因为松子、腰果、瓜子仁等坚果中的热量及脂肪含量较高。
2、烹调方式烹调方式错了，食物再好，血脂也降不了。即便日常首选橄榄油、山茶油、亚麻籽油等“健康油”。但饮食上喜煎炸、小炒，食用油的量并没有减少，血脂也不会改善。
对于高血脂人群，应尽量少用油，烹调方式多选蒸、煮、汆、凉拌，将每天的食用油控制在2勺之内。偶尔想吃五花肉时，篦出油脂，加点红曲米，更健康。
3、食物摄入量谷物、水果、糖类等碳水化合物是人体不可或缺的营养来源，但若是长期摄入过多，碳水化合物也会转化成糖原储存在肝脏，甚至转化成脂肪，导致血脂升高。
1适当多喝水高血脂患者的血液黏度高，血流速度减慢，血小板会在局部沉积，易形成血栓。日常适当多喝水，可以改善血液循环。
2适当多吃深色蔬果新鲜蔬果不仅富含维生素、叶绿色等多种营养素，也是膳食纤维的主要来源。它能阻止肠道吸收并排出多余的胆固醇、重金属等有害物质，辅助降低血脂，改善血液环境。
01香菇，辅助降脂香菇富含烟酸，每天食用90g，即5朵左右，可辅助降低胆固醇、甘油三酯，起到调节血脂的作用。
02苹果皮，降脂护血管苹果皮含有苹果酸、膳食纤维、果胶等物质，可以阻止肠内的胆酸重新被吸收，起到降低胆固醇的功效。
因此，炖肉时可以加些苹果皮，而且加热后的苹果皮抗氧化成分会大幅增加，对血脂、血管健康都有非常好的功效。
相对来说，饮食对糖尿病的影响更为明显，稍微不注意，很可能出现血糖不稳定、升高的现象。而且糖尿病的并发症可多达多种，危害更甚，吃对饮食尤为重要。
升糖指数低
血糖相对较稳定
糖尿病患者最怕血糖一升再升，无法控制。其实，不同的食物，升高血糖的能力有所差异。低升糖指数的食物，食用后血糖升高较缓、较弱，更适宜糖尿病患者。
但血糖的生成指数，不是决定血糖升的唯一要素，还得控制进食量，简单来说就是血糖负荷=食物升糖指数*所进食物的含糖总量。
那么，糖尿病患者如何选对饮食？
疑问1主食怎么吃？谷物为主，食物多样化，平衡膳食，建议：每天摄入谷薯类食物-g（生），其中全谷物和杂豆类50-g，薯类50-g。
低升糖指数（55）
燕麦片55、小麦面条47、通心粉45、甜玉米55、番薯54。
中升糖指数（55-70）
白米饭56、全麦面包69、高纤维面包68、马铃薯56、米粉58。
高升糖指数（70）
玉米片（早餐谷类）84、白面包70、烤马铃薯85、炸薯条75。
疑问2水果怎么吃？膳食指南：健康群体每天应摄入-g新鲜水果。但一些水果糖分较高，GI（血糖生成指数）也有差异，糖尿病人得区别对待。
低升糖指数
食用量g-g/天。GI值如下：苹果36、梨36、橙43、桃28、樱桃22、葡萄26、香蕉53、奇异果52等。
中升糖指数
食用量g/天。GI值如下：菠萝66、芒果55等。
高升糖指数
食用量≤g/天，如西瓜的GI值为73。
疑问3脂肪类食物能吃吗？肌肉含有大量的胰岛素受体，是重要的控糖途径，所以蛋白质是必不可少的营养素。但部分人会因为动物蛋白热量较高只吃素食，反而容易导致胰岛素受体下降，形成II型糖尿病。
因此，饮食应荤素搭配，少吃但不能不吃，同时科学运动，锻炼肌肉。
饮食注意
①食用油每天不超过25ml，多用植物油炒菜；
②坚果类每天不超过20g；
③瘦肉不超过2两，肥肉少吃；
④膨化食品、人造奶油少吃为妙，点到为止；
⑤油炸食品、动物内脏、浓烈的肉汁肉汤尽量不要吃。
小编有话说
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