我老爸75了，糖尿病38年，一点并发症没有，去年陪他去体检，医生很诧异，老爷子血管，各项指标都非常正常，就像五十出头的人一样。
其实我爸是个非常固执的人，当兵出身，脾气犟，认死理，啥都不放心上，他之所以能控制的这么好，全靠我老妈的照顾和替他养成的生活习惯。
糖尿病是一种慢性病，控制血糖非常关键，几个误区，也是我爸将近40年的经验之谈。我写这篇小作文是因为邻居大姐，她刚检查出来，吓得够呛，天天睡不着觉，其实真没必要，控制好了，和正常人区别不大。
现在我就把老爸控制血糖的经验总结如下。
1，合理饮食，不要节食。
好多人为了控制血糖就不吃饱，不吃主食，天天饿着，啥也不敢吃，其实这样是不对的，尤其岁数大了，常年吃不饱，身体严重营养不良，得不偿失。
怎么吃最合理呢？
我老妈的菜谱，家常菜，减油戒糖，我们家所有的调料，油盐酱醋都不含糖，几乎不吃重油油炸的菜，每顿饭二到三个素菜，一个肉菜，凉拌，清蒸为主，我们全家人都喜欢吃炖菜，肉食优先鸡，鱼，牛肉，猪肉吃的很少。
主食，糙米饭，全麦馒头，杂面大饼，南瓜，红薯，绿豆红豆，胡萝卜，茄子，蒜薹，包括藕，各种薯类，都属于主食。
控制在一拳头之内。
多吃蔬菜，补充维生素，多吃蛋白质丰富的白肉，尽少量摄入脂肪。水果可以吃，选择低糖水果，人参果，苹果，梨，圣女果，火龙果，猕猴桃都不错。
注意，西瓜最好别吃，味觉清甜，但其实含糖极高，果汁也不要喝，哪怕是不含糖的纯天然果汁也不行。
还有一点，坚果也升糖，一定要少吃。尤其是加工类的，糖油超标严重，千万不能吃。
注意:晚饭过后就别再吃水果了。
2，严格监测血糖，不要心存侥幸。
糖尿病不可怕，并发症要命，一旦病发，只能维持无法逆转，所以，控制是关键。
如何控制血糖？监测最重要，我爸多年的习惯，每天晚饭后必测量一次。一开始他觉得麻烦，老妈天天盯着他，人都心存侥幸，不测就觉得不会高，嘴馋了就吃，喜欢的又多吃，血糖不知不觉就炸了，可一礼拜测一次，测之前故意走俩小时，饿一顿，看着还好的数据指标，松口气，安慰自己还好，接着又去吃。
长此以往，不出十年，身体就真坏了。
想控制，就要天天监测，你看我老爸，晚上测出高了，有时候12，甚至15，他也不害怕，明天控制一天，早晚各测一次，很快也就恢复了。
现在有了动态试纸，更方便，贴胳膊上，一礼拜不用换，随时用手机查看及时血糖。
只有实时监控，才能警醒自己控制饮食，现在不可能吃不饱，有好多不升糖不含碳水的主食，我也经常给我爸买，实在馋，就吃这种，不升糖还不挨饿，很合适二型糖尿病患者。
3，适当运动，坚持走路，最好的降糖运动就是走路，餐后半小时，20分钟，不需要多快，微微心跳加速，额头出一点汗就好。
在家可以做拍打操，太极，八段锦，能出门就走路，稍微快一点就可以。
外出身上必须要带点糖，避免低血糖。
记住，糖尿病暂时的高血糖不要紧，低血糖可要命。
我老爸不喜欢运动，也不爱出门，我妈就养了两条狗，我爸喜欢心疼小狗，主动承担了遛狗的使命，每天三四趟。
雷打不动，下雨都得找地方遛。我家有一条老狗，博美，叫太郎，已经19岁了，耳朵聋了眼也瞎了，一颗牙没有，我爸天天用米饭拌肉汤喂它吃，每天抱着下楼，用车推车它溜达。
我妈怕太郎没了我爸没了溜达的动力，前两年又养了一条。
现在，小狗都两岁了，太郎还顽强的坚持着，这两条狗是我爸活动的主动力。
老爸喜欢骑行，每年春秋都会骑车去周边转转。
老妈下了血本，给老爸买了一辆一万出头的，非常轻便好骑。
担心他一个人骑危险，老公也买了一辆便宜的，跟着老爷子一起去，我挺高兴，就我老公那个肚子，的确需要运动运动。
糖尿病其实真的没有那么可怕，合理饮食，注意监测，坚持运动，定期体检。
血糖稳定，就和正常人没什么区别，一样可以高寿，身体健康。
邻居大姐听完我的话，松了口气，她说她先控制体重减减肥，我竖起大拇指，人到中年哪有一点毛病没有的，别过分担心，这是身体给的预警。
从现在开始注意饮食，合理锻炼，也能享受幸福的晚年生活。
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