本人水平有限，理论知识溃乏，能为朋友们做的只有这点了，这是本人前些年游泳切身体会，希望引起泳友们重视，“唯一的对人体有益无害的运动”，如果不讲科学，也会伤人。
一、重感冒游泳。
7月24日感冒上身。25日发烧打吊瓶退烧。下午感觉没事了，仍然去游泳，结果是：出了泳池体温直接上升，头晕腿软，晚饭没吃到家就睡。
26日，继续打针退烧，听从医生劝告休息。
27日，体温正常，稍有不适，以为感冒应该好的差不多了，下午又去游泳，结果是：跟25日一样出水就发热。
28日休息。29日一天才恢复正常。
后来到网上查了一下，很多年轻人都不把感冒当回事儿，但是，感冒后的剧烈运动很有可能诱发重症病毒性心肌炎，导致猝死。门诊中也有很多类似的例子，例如，在病毒感染后去游泳，诱发了重度心肌炎。
有一个刚刚高考结束的18岁女孩，感冒发烧没太在意，跟着同学去游泳，回家后高烧严重，医院，但出现了心律失常等状况，最终没能挽留住女孩年轻的生命。当病毒感染侵犯到心肌后，就会诱发心肌炎，不及时治疗甚至会转为心肌病、心律失常、心肌坏死、心衰，严重的可以致命。
事实上，病毒性心肌炎90%的患者都是能够恢复的，只要对心肌没有造成太大的损害，就可以自愈。非常严重的心肌炎比较少，只是，一旦发生重度心肌炎，死亡率比较高。
6类人群严防心肌炎，“感冒等上呼吸道病毒感染”或“腹泻等肠道病毒感染”时，会更容易促使其侵犯到心肌，诱发或加重心肌炎。
过度运动人群，平时坚持跑步、游泳、健身等运动锻炼的人尤其要注意，患了病毒性感冒时，最好的治疗就是休息。有些人觉得自己年轻，感冒是很常见的病，不必重视。有些人则认为越是感冒了，越应该做些运动发发汗，有利于健康。这些做法都是非常危险的。
在身体健康、没有病毒性感冒的时候，可以通过健身运动来增加自己的抵抗力，但在已经有了病毒感染的情况下，就应该尽量避免过量运动，以免诱发或加剧病毒在心肌内的繁殖、复制。
本来这些病毒不至于导致心肌炎的发生，剧烈的运动反而会加重心肌炎的症状和心肌的坏死。
说到感冒发烧坚持游泳锻炼，医生曾劝我等到感冒完全好了以后，说是会诱发鼻炎心肌炎之类。我相信泳友们不会害怕一个小小的鼻炎。但我希望泳友们不要拿自己的心脏开这种玩笑。
二、过度运动肌肉拉伤
8月15日。因为晚去了半小时多，又想完成给自己定的量，所以一直加速猛游。结果是：右侧背肌及胸大肌拉伤。
8月27日，已经十来天了，这几天压根就没有一点快要好的意思。睡觉前都得把右臂找个合适的地方放好，不然酸不溜的真难受，不定哪里一动就来一下疼痛。
天天幻想着明天一觉醒来浑身哪哪都好了，然后趁这几天水还不太凉再继续游上几天。而天天一觉醒来还是老样子。这真就叫一失手成千古恨，不光不能去游泳了，每天的生活也受影响，小心翼翼的，生怕扯着那块肉就疼的受不了。
医生的话不能不信啊，我怀疑他说一个月恢复都是在哄我高兴。彻底没招了，今天把泳镜泳裤什么的收拾下打包收起来了。
9月3日，总算好个差不多了，虽然偶尔还有点小疼。
前后三周。这算是给业余游泳爱好者做一反面教材。
这是以身体健康换来的教训，提醒以游泳锻炼身体的朋友：游泳锻炼应根据自身体质，以适合自己的速度和强度进行锻炼，可以循序渐进，但不可冒进。（文自网络老菲)
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